allbet:一孕胖三年?宝宝说,这锅我不背!

admin 4个月前 (06-08) 健康 34 0

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有身会导致发胖吗?那可不一定哟。


有身时代体重增添20斤左右对照合适,但大多孕妈咪都市“大补”,加上运动量削减,很容易发胖。我有身时只涨了26斤,若是你也想像我一样长胎不长肉,可以注重下面几条!


首先,准备一个体重秤,定期量体重,随时看体重转变。


其次,用饭要讲究:一天三顿饭只管有纪律,细嚼慢咽,增添饱腹感,也利于消化;用小碗、小盘子艳服或分餐,制止吃太多;多吃绿色蔬菜。


加餐只管以水果、坚果为主;糕点类可以吃全麦面包、苏打饼干、高纤饼干,少吃高糖和高脂肪点心。


在量上也要控制哦,好比天天三四个核桃或一小把葵花籽,糕点每次不跨越25G。不吃或少吃含糖果汁饮料、膨化食品、腌制食物,睡前两个小时就不要吃器械了哦。


此外,孕妈还要增强运动。散步或孕妇瑜伽都可以,不只有利于保持体形,另有助于临盆。


-end-

*互动时间* 亲爱的宝妈,孕期你长了若干斤? 你是若何计划自己的孕期饮食呢?
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