环球ug电脑版下载:科学证实睡觉真的能「瘦」!美国心脏协会:稳固的就寝时间是要害

admin 3个月前 (06-16) 健康 31 0

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体重治理是困扰很多人的问题,面临美食要忍着不能多吃,一样平常忙碌之余还要坚持运动……这时候有人可能会叹息,要是躺着睡觉也能瘦就好了。



克日一项研究发现,睡觉真的有助于体重治理。《生命时报》(微内搜索“LT0385”即可关注)连系新研究剖析昼夜节律和体重的联系,并约请权威专家,<列出一份人体>24小时流动时间表。


受访专家

方医科大】学南方医院中医科教授 周迎春

南方医科大学神经生物学博士后 揭 威

国家二级心理咨询师 马健文



睡觉真的能“瘦”


克日,美国心脏协会(AHA)「揭」晓的一项小型研究显示,保持相对牢固的就寝时间可能减轻体重,有助于心脏康健。

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MCKenzie先生认为有两种诱发疼“痛的因”素,一是不良的姿势,二是重复的运动。患者对于自己的疼痛要学



研究人员招募了37名22岁~46岁、体重指数属于正常或肥胖局限的女性,要求她们在为期6周的时间里,每晚都睡够7~9小时。


6周后,只管所有37人的每晚平均<睡眠>时间都保持在7~9小时,但其中有8名女性的入睡和起床时间仍然颠簸较大,相比之下,做到更纪律<睡眠>的29名女性,身体脂肪显着减少了约一磅。


研究报告的主要作者第一作者示意,此研究没有提供任何减肥建议,也没有建议改变饮食或运动,参试者只是定时睡觉。


研究人员以为,稳固的就寝时间有助于体重治理,就寝时间更纪律,意味着一个人的昼夜节律也加倍纪律。


昼夜节律是指我们苏醒、<睡眠>、饥饿、疲劳或精神抖擞时的24小时循环,与生物钟密切相关。



打乱生物钟,全身都受伤


生物钟是人类进化几百万年的效果,(经常熬夜加班)、不定时用饭等行为都市强行打乱生物钟,让人经常感应疲劳、焦躁,这些往往是疾病的先兆或危险信号。


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