冬天减肥效果翻倍!6个自重燃脂动作,每天一遍,燃脂24小时

admin 3个月前 (12-26) 社会 7 0

12月的寒冬,厚厚的冬装严严实实的裹住了腰身,又到了一年一度最佳的养膘时期,怀着对“天冷更易瘦,冬天好减肥”仰,胖友们早已把年初制定的减肥计划抛诸脑后……

冬天,最容易发胖的季节。吃饱了再减、明天有空再说,春天来了再开始减也来得及……气温越低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人胃口好饭量自然增加,所以最易发胖!!

于是,很多人在冬天就放弃了减肥计划,把“冬胖夏瘦”默认为自然规律。但你不知道的是,其实冬天减肥更容易瘦!

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天冷的时候,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多,能提高3%~7%。

一些研究者做过相关的对比试验,发现在16℃的环境中,人体的热量消耗比在22℃的环境下明显增多,每天可以增加300-350kCal,相当于3两米饭的热量。

那哪些因素使得冬天减肥效果更佳呢?都说冬天减肥难,其实冬天只要用对方法,是一个减肥的黄金时间呢。

怎样跑步最减肥?公认3种跑法,疯狂甩肉,让燃脂效果翻倍

跑步能让人在简单的动作中得到前所未有的满足,无论是以健康为出发点,还是以减肥为目的,跑步都是很多人选择的一种运动方式。跑步到底有哪些好处呢?1、跑步时运动减肥中最有效最简

1、冬天可以靠脂肪来燃烧脂肪

一说起脂肪,大家就觉得是坏的。其实,身体有两种脂肪,一种是普通脂肪(白色脂肪),还有一种是棕色脂肪。

棕色脂肪和白色脂肪不一样,它不能储存能量,而是会通过分解白色脂肪,而产生大量热量来维持正常体温。

婴儿的棕色脂肪含量最多,随着年龄的增长,棕色脂肪会越来越少,成年人体内只有非常少的棕色脂肪。

但是研究发现,寒冷可以激发体内残存的棕色脂肪,达到燃脂的效果。

2、冬天运动效果更好

在寒冷的环境中运动,除了运动本身消耗热量,身体还要消耗能量去保持体温。

加上穿着厚衣服走路,实际上也能增加了人体的能量消耗。

特别是年底一般是大家工作最紧张的时候,压力大、睡眠差,适量运动可以减压,改善睡眠质量,也有利于保持夏季的减肥成果。

那么问题来了,什么​​样的运动才适合在冬天进行呢?对于不想出门锻炼的人,如何才能在这个冬天保持住体重,减少脂肪的囤积呢?

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