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韭菜，生蚝都有壮阳的说法，孕期爸爸需要周全弥补身体的营养，自然许多人就首选这两种食物，备孕的营养照样要考究科学方式，备孕爸爸吃韭菜生蚝有用吗？吃什么食物最有用？下面带来先容。

备孕爸爸吃韭菜生蚝有用吗？

钙：让男性的骨骼硬起来

许多人都知道女性要补钙，但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护呢?中国男性逐日从食物中获得的钙质远远不能知足节气的索求，中年男士的钙质逐日都在不停流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当弥补钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男子来说不啻为一个好新闻。

需要量：

医学推荐男性天天推荐摄入钙的量为1克，但大部门男性都做不到这一点。柠檬酸钙对照适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即也许600毫克，晚上摄入另一半，由于这样服用可以到达最大吸收量。

实在一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注重补钙也不要跨越2.5 克，由于那会带来危险。

吃什么：

含钙厚实的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时弥补维生素d，有助于钙质吸收。

硼：男性前线腺之宝

男性前线腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前线腺癌一直是男子的最大杀手。男性到了中年，前线腺问题就层出不穷。而增添硼的摄入，有利于珍爱前线腺，预防前线腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前线腺癌的几率少65%。

另一方面，硼也有助于提高男性睾丸甾酮排泄量，强化肌肉，是运发动不能缺少的营养素。硼另有改善脑功效，提高反映能力的作用。虽然大多数人并不缺硼，但暮年人有需要适当注重摄取。

需要量：

硼是普遍存在于水果和果仁中的。美国药物研究协会发现，天天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以发生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善影象力和注重力。

吃什么：

除了西红柿外，其他富含硼元素的食物包罗葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方式就是吃香草冰激凌，这是由于香草冰激凌里就含有硼。

维生素E：延缓朽迈最有用

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维生素E是现在最为有用的抗氧化物质之一，它还具有削减运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体朽迈以及增添种种疾病的发病率。

当男性到30-40岁时，天生的抗氧化剂越来越少，对处于生计压力日重的男性来说，以是人为弥补维生素E是匹敌自由基，预防朽迈的最有用的方式。

需要量：

维生素E天天推荐的用量为400个单元，大部门人只能从一样平常的饮食中摄取一小部门维生素E(夹杂性食物含有45国际单元)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

吃什么：

富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食物中，在麦胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更厚实。最好购置自然的维生素E，而不是人工合成的，由于后者不易被人体行使。

增强性功效的食物

在中国的饮食文化中，有许多食物对身体有补益作用，传统中医学中有关“吃啥补啥”的熟悉以为，动物的心脏服之有补心作用，动物的肾脏服之有益肾之效，动物的生殖器官食之亦有增强人类生育性能的作用，等等。这些都说明，只要合理选用补益食物，都能取到很好的保健效果。

增强性功效的肉类食物：

羊睾、鸡睾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、鹿血、羊血等等。增强性功效的鱼贝类食物：黄鳝、泥鳅、鲫鱼、桂鱼、海贝、黄鱼、甲鱼、乌龟、秋刀鱼、黑鱼、鲤鱼等等，其中又以无鳞鱼效果最佳。

增强性功效的昆虫类食物：

食用蚁、蝗虫、蚕蛹、蜂蛹等等，其中食用蚁因富含大量微量元素锌，而锌又是性激素合成、精子发育、前线腺液的主要因素，因此对人类性功效的提高峻有益处。

增强性功效的爬行类食物：

菜蛇、蛤蚧、田鸡等等，其中蛤蚧药用时，总是用来温补肾阳，用于治疗肾阳亏虚型阳痿。

增强性功效的其他类食物：

松仁、核桃、板栗、枸杞子、草莓、棕仁、枣泥、龙眼肉、花生等等。

总之，一样平常生涯中的食物，只要合理膳食，对身体均有益处。

以上就是所有内容。

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